禁煙できた簡単な方法とは
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前回、禁煙のきっかけについたお話しました
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今回はいよいよ
禁煙が出来た簡単な方法とは
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です
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しかもその方法とは
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ゼロ円で
たった２つです
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まさか〜
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そう思いますよね！！
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実際やめれた自分でも
本当にびっくりしています
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私は絶対にタバコを辞めれないと思ってましたから！
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ゼロ円で簡単にタバコを辞められる
たった２つの方法とは
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それはずばり
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1.自分はなぜ吸うのか、原因を知る
2.その原因はどうしたらなくなるのかを考える
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たったこれだけなんです
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たったこれだけの事をして
私はいとも簡単に
きっぱりとやめれました
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吸えなくて辛い
イライラする
禁断症状で大変ということもありませんでした
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後戻りも絶対にしない自信があります
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まるで魔法や洗脳が解けたみたいに
パッとやめれたのです
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ヘビースモーカーだった私が、ゼロ円で簡単にやめられた方法とは！！！
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1.自分はなぜ吸うのか、原因を知る
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まず、なぜ自分は吸うのか、それを考えました
私の場合は友達に話しましたけど、
紙に書くのもとてもいいと思うし、
携帯のメモ機能に記したり
頭の中で考えたり…
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とにかくとことん
なぜタバコを吸うのか考えてみてください
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私が喫煙をする原因は
ストレスでした
でもストレスといっても色々あるし
そもそもストレスの原因は何か！
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考えました
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私のストレスの原因
- 掃除を1日に何回しても散らかる
- 一人で子育て家事をしている
- 子供には当たれず、どこに発散したらいいかわからない
- 太りたくない
- 自分の時間がない
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などでした
この中でも特に太りたくない
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これが自分の中で特に大きくて
女性の喫煙者には多いとおもうんです
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タバコを吸ってると痩せる
タバコを吸うと食欲がなくなる
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そんな洗脳もあったり
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若い頃タバコを吸い出してから痩せた
そんな事も頭の中にありました
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私の場合は特に、ストレスで太りやすくて…
ストレス、過食、太る
それが嫌で拒食みたいな…
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あとファッションも好きだし
いつまでもかっこいいスタイルでいたい
綺麗でいたい
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そのためにも太りたくないそう思ってました
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そう、
私はストレスで太るのが怖いんだ
ってことが
考えているうちにわかったのです
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タバコをやめたら過食症や拒食症になるのでは…
そんな恐怖もありました
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その話を友達にした時に
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自分の中で
あっ
そうだったんだ
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私は太るのが嫌だったんだ
怖かったんだ
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って気づいたんです
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自分と向き合って、喫煙のそもそもの原因を知る
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それがすごく大切なことなんです
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次に
2.その原因はどうしたらなくなるのかを考える
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自分と向き合えたら
次に、その原因はどうしたらなくなるのか
を考えます
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そもそもその原因は
喫煙で解消されましたか？
解消されてますか？
解決されましたか？
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答えはNOです
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そうなんです
なんの解決にもなっていないんです
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それどころか
あなたの大切な健康を奪い
お金も沢山使い
家事の時間も
あなたのやっと持てたささやかな時間も
子供との時間もタバコがとっていませんか？
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タバコでは何も解決されない
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それが分かったら
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どうしたらその原因は解決されるか
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考えたり、書き出してみてください
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例えば、掃除しても散らかる部屋
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ならば散らかりにくく工夫してみたり
物の住所をつくって家族でそれをまもったり…
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ひとりで家事をやっててストレス
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ならば素直に手伝って、助けてと甘えてみよう
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などです
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私の最大の原因
恐怖であり、ストレスである
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太りたくない
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これをどうしたらいいか…
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結局タバコを吸っていても太る時でも太りますし
常にストレスも感じてました
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そこでいいなと思ったのが
部屋の中でもできる自転車です
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お母さんってジムに行きたくても時間もお金もない
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外にランニングやウォーキングに行けばいいとおもうかもですが
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子供を置いていけますか？
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ジムバイクが、だいたい一万円でした
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タバコが一箱500円
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1ヶ月に換算すると
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500円✖️30日＝15000円！！
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1ヶ月のタバコ代よりも自転車の方が安いんです
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タバコを買うことをやめて
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自転車を買って
毎日漕ぐことにしました
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1日30分からはじめて
長い時は60分
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テレビを見ながらとか
子供の様子を見ながら
漕いでいると汗が出てきて
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運動のあとは気持ちもすっきりして、達成感がありました
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吸いたくなったり、イライラしたら簡単にできる筋トレや
ストレッチをしよう
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そう決めて
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小さな運動をしてました
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さらに効果があったのが
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深呼吸です
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何かあった時
イライラした時
吸いたい時
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深呼吸、深呼吸
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そう自分に言い聞かせました
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ゆっくり吸って吐いて
心が落ち着くまで
深呼吸をすることです
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私はこれで乗り越えられました
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またニコチン中毒から抜け出すのに
一番辛いのは
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3〜4日
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というのも知っていたので
まずは3日頑張ろう
そう思いました
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まずは3日
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それを乗り越えたら次は1週間
という風に
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毎日こつこつから
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小さな目標をたてて、
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少しずつクリアしていきます
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そうすると、出来た
っていう成功体験で
自信がすごくつきます
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そこまできたらもうほぼ大丈夫
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気づいたら、1ヶ月
2か月、3か月…
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半年吸わない日が続いて
禁煙は成功です
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まずは3日我慢してみよう
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そんな風に小さな目標をクリアしていってみます
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また吸ってしまってもいいんです
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失敗したからって、ダメなわけでもないし
自分も責めることもない
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やめようって決めた自分を褒めてあげてください
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心が弱いわけでも意志が弱いわけでもなくて
あなたが悪い訳でもなくて
タバコの中のニコチン
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ニコチン中毒が悪いんです
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その日ダメでも
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またチャレンジしたらいいと思います
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そう思ったら
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やめることへのプレッシャーも
ストレスもありませんでした
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きっと禁煙の一番の方法
簡単に辞めれるコツ
お金をかけず、楽な方法
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一番大切な事は
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自分と向き合うこと
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なのかも知れません
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これを読んで一人でも、私でもやってみよう
出来そう！
そんな風に思っていただけたら幸いです
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MAHALO Hana
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禁煙したその後～今
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