禁煙に成功した方法

ヘビースモーカーだった私がタダで禁煙できた2つの方法 3

禁煙できた簡単な方法とは

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前回、禁煙のきっかけについたお話しました

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今回はいよいよ

禁煙が出来た簡単な方法とは

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です

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しかもその方法とは

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ゼロ円で

たった2つです

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まさか〜

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そう思いますよね!!

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実際やめれた自分でも

本当にびっくりしています

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私は絶対にタバコを辞めれないと思ってましたから!

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ゼロ円で簡単にタバコを辞められる

たった2つの方法と

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それはずばり

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1.自分はなぜ吸うのか、原因を知る

2.その原因はどうしたらなくなるのかを考える

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たったこれだけなんです

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たったこれだけの事をして

私はいとも簡単に

きっぱりとやめれました

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吸えなくて辛い

イライラする

禁断症状で大変ということもありませんでした

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後戻りも絶対にしない自信があります

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まるで魔法や洗脳が解けたみたいに

パッとやめれたのです

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ヘビースモーカーだった私が、ゼロ円で簡単にやめられた方法とは!!!

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1.自分はなぜ吸うのか、原因を知る

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まず、なぜ自分は吸うのか、それを考えました

私の場合は友達に話しましたけど、

紙に書くのもとてもいいと思うし、

携帯のメモ機能に記したり

頭の中で考えたり…

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とにかくとことん

なぜタバコを吸うのか考えてみてください

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私が喫煙をする原因は

ストレスでした

でもストレスといっても色々あるし

そもそもストレスの原因は何か!

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考えました

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私のストレスの原因

  • 掃除を1日に何回しても散らかる
  • 一人で子育て家事をしている
  • 子供には当たれず、どこに発散したらいいかわからない
  • 太りたくない
  • 自分の時間がない

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などでした

この中でも特に太りたくない

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これが自分の中で特に大きくて

女性の喫煙者には多いとおもうんです

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タバコを吸ってると痩せる

タバコを吸うと食欲がなくなる

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そんな洗脳もあったり

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若い頃タバコを吸い出してから痩せた

そんな事も頭の中にありました

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私の場合は特に、ストレスで太りやすくて…

ストレス、過食、太る

それが嫌で拒食みたいな

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あとファッションも好きだし

いつまでもかっこいいスタイルでいたい

綺麗でいたい

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そのためにも太りたくないそう思ってました

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そう、

私はストレスで太るのが怖いんだ

ってことが

考えているうちにわかったのです

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タバコをやめたら過食症や拒食症になるのでは…

そんな恐怖もありました

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その話を友達にした時に

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自分の中で

あっ

そうだったんだ

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私は太るのが嫌だったんだ

怖かったんだ

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って気づいたんです

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自分と向き合って、喫煙のそもそもの原因を知る

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それがすごく大切なことなんです

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次に

2.その原因はどうしたらなくなるのかを考える

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自分と向き合えたら

次に、その原因はどうしたらなくなるのか

を考えます

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そもそもその原因は

喫煙で解消されましたか?

解消されてますか?

解決されましたか?

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答えはNOです

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そうなんです

なんの解決にもなっていないんです

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それどころか

あなたの大切な健康を奪い

お金も沢山使い

家事の時間も

あなたのやっと持てたささやかな時間も

子供との時間もタバコがとっていませんか?

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タバコでは何も解決されない

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それが分かったら

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どうしたらその原因は解決されるか

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考えたり、書き出してみてください

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例えば、掃除しても散らかる部屋

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ならば散らかりにくく工夫してみたり

物の住所をつくって家族でそれをまもったり…

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ひとりで家事をやっててストレス

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ならば素直に手伝って、助けてと甘えてみよう

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などです

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私の最大の原因

恐怖であり、ストレスである

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太りたくない

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これをどうしたらいいか…

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結局タバコを吸っていても太る時でも太りますし

常にストレスも感じてました

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そこでいいなと思ったのが

部屋の中でもできる自転車です

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お母さんってジムに行きたくても時間もお金もない

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外にランニングやウォーキングに行けばいいとおもうかもですが

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子供を置いていけますか?

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ジムバイクが、だいたい一万円でした

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タバコが一箱500

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1ヶ月に換算すると

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500✖️30日=15000!!

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1ヶ月のタバコ代よりも自転車の方が安いんです

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タバコを買うことをやめて

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自転車を買って

毎日漕ぐことにしました

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1日30分からはじめて

長い時は60分

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テレビを見ながらとか

子供の様子を見ながら 

漕いでいると汗が出てきて

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運動のあとは気持ちもすっきりして、達成感がありました

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吸いたくなったり、イライラしたら簡単にできる筋トレや

ストレッチをしよう

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そう決めて

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小さな運動をしてました

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さらに効果があったのが

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深呼吸です

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何かあった時

イライラした時

吸いたい時

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深呼吸、深呼吸

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そう自分に言い聞かせました

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ゆっくり吸って吐いて

心が落ち着くまで

深呼吸をすることです

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私はこれで乗り越えられました

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またニコチン中毒から抜け出すのに

一番辛いのは

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34

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というのも知っていたので

まずは3日頑張ろう

そう思いました

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まずは3日

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それを乗り越えたら次は1週間

という風に

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毎日こつこつから

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小さな目標をたてて、

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少しずつクリアしていきます

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そうすると、出来た

っていう成功体験で

自信がすごくつきます

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そこまできたらもうほぼ大丈夫

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気づいたら、1ヶ月

2か月、3か月…

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半年吸わない日が続いて

禁煙は成功です

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まずは3日我慢してみよう

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そんな風に小さな目標をクリアしていってみます

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また吸ってしまってもいいんです

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失敗したからって、ダメなわけでもないし

自分も責めることもない

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やめようって決めた自分を褒めてあげてください

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心が弱いわけでも意志が弱いわけでもなくて

あなたが悪い訳でもなくて

タバコの中のニコチン

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ニコチン中毒が悪いんです

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その日ダメでも

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またチャレンジしたらいいと思います

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そう思ったら

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やめることへのプレッシャーも

ストレスもありませんでした

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きっと禁煙の一番の方法

簡単に辞めれるコツ

お金をかけず、楽な方法

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一番大切な事は

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自分と向き合うこと

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なのかも知れません

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これを読んで一人でも、私でもやってみよう

出来そう!

そんな風に思っていただけたら幸いです

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MAHALO Hana

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